Den ganzen Tag sitzen und der Rücken dankt es nicht! Es gibt einige leichte Übungen, die ich Euch hier vorstelle und die Ihr mal kurz einbauen könnt. Wichtig für einen schmerzfreien Rücken ist eine gute Rumpfmuskulatur – also Bauch und Rücken.
- Übung:
- Setzt Euch aufrecht auf einen Stuhl oder stellt Euch hin. Nabel zur Wirbelsäule, Schultern weg von den Ohren, Kopf erhoben. Die Oberarme liegen fest am Oberkörper an, die Unterarme hebt Ihr im rechten Winkel. Und dann die Unterarme (Oberarme bleiben fest angedrückt!) schnell auf- und abwärts bewegen. Das stärkt die gesamte Rückenmuskulatur